Sprawdź czy masz problem z internetem/siecioholizmem

Sprawdź czy masz problem z internetem/siecioholizmem

Aby sprawdzić, czy możesz być uzależniony od Internetu, wykonaj poniższy test (Test Uzależnienia od InternetuThe Internet Addiction Test-IAT ). Weź pod uwagę tylko czas spędzony w Internecie w celach relaksacyjnych, niezwiązanych z pracą czy nauką. Odpowiedz na poniższe pytania używając skali:

0= nie dotyczy

1= rzadko

2= sporadycznie

3= często

4= bardzo często

5= zawsze

  1. Jak często korzystasz z Internetu dłużej, niż pierwotnie zamierzałeś?
  2. Jak często zaniedbujesz obowiązki domowe, by spędzić więcej czasu online?
  3. Jak często ekscytacja zawiązana z Internetem jest dla ciebie atrakcyjniejsza od bliskości z życiowym partnerem?
  4. Jak często nawiązujesz relacje z innymi internautami?
  5. Jak często otaczający cie ludzie narzekają na to, ile czasu spędzasz w sieci?
  6. Jak często otrzymujesz słabe oceny w szkole z powodu dużej ilości czasu spędzanego w sieci?
  7. Jak często sprawdzasz pocztę elektroniczną przed zajęciem się czymś co musisz zrobić?
  8. Jak często twoja wydajność czy produktywność w pracy zmniejsza się z powodu Internetu?
  9. Jak często przyjmujesz pozycję obronną lub stajesz się skryty, gdy ktoś pyta cię o to, co robisz w sieci?
  10. Jak często blokujesz niepokojące myśli dotyczące twojego życia uspokajającymi myślami o sieci?
  11. Jak często łapiesz się na niecierpliwym oczekiwaniu na kolejną sesję internetową?
  12. Jak często obawiasz się, że życie bez Internetu będzie nudne, puste i ponure?
  13. Jak często korzystasz i denerwujesz się, gdy ktoś przeszkadza ci podczas korzystania z Internetu?
  14. Jak często zarywasz noce z powodu przesiadywania w sieci?
  15. Jak często myślisz lub marzysz o korzystaniu z Internetu, gdy jesteś offline?
  16. Jak często podczas korzystania z Internetu łapiesz się na mówieniu sobie: ,, Jeszcze tylko kilka minut”
  17. Jak często bez powodzenia próbujesz ograniczyć ilość czasu spędzonego w sieci?
  18. Jak często próbujesz ukrywać rzeczywistą ilość czasu spędzonego w sieci?
  19. Jak często decydujesz się na spędzenie większej ilości czasu w sieci, zamiast wyjść ze znajomymi?
  20. Jak często czujesz się przygnębiony, markotny czy nerwowy, gdy nie korzystasz z Internetu, po czym te uczucia mijają, kiedy znów jesteś online?

Po udzieleniu  odpowiedzi na wszystkie pytania, zsumuj wyniki cząstkowe, żeby uzyskać wynik łączny. Im więcej punktów, tym wyższy poziom uzależnienia:

Normalny zakres punktów: 0-30 punktów

Łagodne uzależnienie:31-49 punktów

Umiarkowane uzależnienie: 50-79 punktów

Silne uzależnienie: 80-100 punktów

 

Źródło: Young K.S i de Abreau C. N. (2017), Uzależnienie od Internetu, Profilaktyka, diagnoza, terapia, Poradnik dla terapeutów i lekarzy (41-42).

Adres siedziby

ul. Wiolinowa 1
42-200 Częstochowa

Telefony

tel. stacjonarny : 34 324 60 97
tel. komórkowy: +48 508 355 119

Telefon kontaktowy

+48 508 355 119

Napisz do nas

kontakt@clu.com.pl

Centrum leczenia uzależnień

Naszym celem jest pomoc w odzyskaniu utraconych wartości, poczucia że ma się kontrolę nad własnym życiem, ma się wolność, możliwość wyboru. Pomagamy zarówno osobom z problemem uzależnienia, jak i ich najbliższym. Podchodzimy 

Nasz adres:

ul. Wiolinowa 1,

42-200 Częstochowa
kontakt@clu.com.pl
508 335 119

© 2020 Centrum Leczenia Uzależnień. Wszelkie prawa zastrzeżone.